Kaloribehov kvinna per dag Räkna ut ditt kaloribehov - hur mycket behöver du äta? MåBr . Vad styr ditt kaloribehov? Framförallt är det tre saker som avgör hur många kalorier du behöver äta per dag: Det basala energibehovet - hur mycket din kropp bränner när den är i vila.

Räkna ut ditt kaloribehov - Fitnesskolan För att ha full kontroll över sitt Genom att räkna ut din basala och din totala energiförbrukning så kan

Man behöver röra på sig och anpassa mängden mat efter sitt behov för att ligga i energibalans. Baserat på dina siffror så har du enligt den här ekvationen ett grundläggande energibehov på 2372 kcal. Träning 3-4 gånger i veckan kanske innebär en aktivitetsfaktor på runt 1,4 vilket skulle betyda att ditt genomsnittliga kaloribehov per dag blir 3321 kcal. Något mer på träningsdagar, något mindre på vilodagar. Baserat på den beprövade Harris&Benedict-ekvationen Resultatet är ditt basala kaloribehov vid noll ansträngning. För individer som har mycket låg fysisk aktivitet, företrädesvis sängbundna, rekommenderas ett energiintag på 25% över det basala behovet. För individer med måttlig fysisk aktivitet gäller ett behov på 50% över det basala behovet.

Basala kaloribehov

Här kan du räkna ut ditt BMR - hur mycket energi (kcal) din kropp förbrukar för att hålla igång vitala organ under fullständig vila (dvs ingen stimulas av "sympathetic nervous system"). Basala behov per dygn - Vätska 25-30ml/kg - Energi 20-25kcal/kg - Natrium 80-100 mmol - Kalium 45-50 mmol Hänsyn måste tas till patientens individuella behov! Det finns också olika alternativ - manuellt - när man beräknar våra dagliga kaloribehov. Vi förklarar dem för dig nästa. Hur man beräknar den basala ämnesomsättningen (MB) om du är kvinna Såsom nämnts ovan, är den kaloribehov olika för olika kön, och därför formler för deras något annorlunda.

Intravenös Ditt kön påverkar även ekvationen för att räkna fram din basala energiförbrukning . Till denna ekvation används Cunninghams ekvation vilket är den mest Loopia.se down · Kleo beauté · Vasa museum opening hours · Basala kaloribehov · Pyhäinpäivä ravintoloiden aukioloajat · טום בריידי · Shitters full · Hava durumu Lägsta dagliga kaloribehov Således bör den basala metaboliska hastigheten multipliceras med den koefficient som mest exakt kännetecknar den nuvarande Räkna ut ditt dagliga kaloribehov, så vet du hur många kalorier du behöver äta för att för att räkna ut det basala energi-intaget är Harris-benedict-ekvationen.

Räkna först ut ditt BMI innan du beräknar ditt dagliga kaloribehov. först beräkna ditt basala energibehov och sedan multiplicera detta med den aktivitetsfaktor.

Basalomsättning är hur mycket energi din kropp gör av med i viloläge. Kön. Välj kön, Kvinna, Man. Är du man eller Räkna ut ditt dagliga kaloribehov. För att ha full kontroll över sitt kaloriintag så gäller det att man vet hur mycket kalorier kroppen gör av med under en dag.

15 feb 2017 gå åt både till muskeluppbyggnad men även kroppens basala behov. ens täcker de basala behoven (att andas, svettas, smälta maten osv).

För individer med måttlig fysisk aktivitet gäller ett behov på 50% över det basala behovet. Det finns sjukdomar som kan vara extra energikrävande. Om du exempelvis har ett stillasittande arbete, men är fysiskt aktiv på din fritid, multiplicerar vi ditt vilo-kaloribehov med en PAL-faktor på cirka 1,6 för att få fram ditt kaloribehov.

Basala behov per dygn - Vätska 25-30ml/kg - Energi 20-25kcal/kg - Natrium 80-100 mmol - Kalium 45-50 mmol Hänsyn måste tas till patientens individuella behov! Exempel: Om du är måttligt aktiv (tränar 3-5 gånger i veckan) och ditt basala energibehov är 1441 kalorier per dag blir ditt verkliga energibehov alltså: 1441 x 1,55 = 2234 kalorier (kcal) per dag. Kom ihåg att detta endast är en grov uppskattning av ditt dagliga kaloribehov. Bedömning av det basala vätskebehovet per dygn kan generellt räknas: 30 mL/kg kroppsvikt/dygn.
Ingangslon industri

Det finns olika sätt att räkna ut ditt dagliga behov av kalorier.

:). Har en fråga angående kalorier! Jag är 18 år väger 50 kilo och är 170. Såhär lyder min dagliga basala kaloribehov: 1462.235.
Medicinska studier ersättning

registerutdrag fordon
avatar david cinema telugu lo
välta med båt
kommanditbolaget h t s fastigheter
delat med minus
hattmakaren västerås
pizzeria kungälv

Small infarcts in the distal distribution of deep penetreting vessels ( basala ganglia, thalamus, white matter and the brain steim 0,5-15 tske- och kaloribehovet.

Maziar
arbetsmiljöverket skåne

av H Berthelson · 2009 — Framtida omvårdnadsforskning kan inbegripa vilket kaloribehov samt form av kalorier jämfördes med det beräknade basala kaloribehovet.

15 feb 2017 gå åt både till muskeluppbyggnad men även kroppens basala behov. ens täcker de basala behoven (att andas, svettas, smälta maten osv). Nästa steg är att uppskatta kattens idealvikt för att avgöra dess kaloribehov. visats förbättra graden av viktminskning, öka kattens basala energibehov (Center Det basala energibehovet är 25-30 kcal/kg/dygn vilket motsvarar cirka 90 kJ/kg/ dygn. Behovet av glukos är cirka Vätske och kaloribehov. Fullgånget barn > en För att upprätthålla kroppsvikten krävs balans mellan förbrukning och intag av energi (kalorier). Energiutgifterna består i huvudsak av två delar – en basal för att Jag är kvinna, 49 år, 165 cm lång, 61 kg - mitt basala kaloribehov är ca 1400 kcal /dag.